Kalorijų poreikio skaičiuoklė
Kalorijų poreikis per dieną
2 759 kcal
- Ramybės apykaita10 × 80 kg + 6,25 × 180 cm − 5 × 30 m. + 51 780 kcal
- Veiklos koeficientasvidutinis krūvis× 1,55
- Poreikis per dieną1 780 kcal × 1,552 759 kcal
- Lėtai mažinant svorį15 % nuo dienos poreikio2 345 kcal
- Priaugant svorio15 % nuo dienos poreikio3 173 kcal
Tai apytikslis dydis: tikrasis poreikis priklauso ir nuo raumenų kiekio, miego, ligų bei vaistų, o tos pačios treniruotės skirtingiems žmonėms kainuoja nevienodai.
Svorio keitimo eilutės rodo, kiek maždaug reikėtų valgyti mažiau arba daugiau. Didesnį pokytį ar bet kokią dietą aptarkite su gydytoju arba dietologu.
Skaičiuojame pagal Mifflin–St Jeor formulę. Tai ne gydytojo konsultacija. Pranešti apie klaidą
Kaip skaičiuojame
Ramybės apykaitą skaičiuojame pagal Mifflin–St Jeor formulę – ją naudoja ir dietologai, ir dauguma skaičiuoklių. Visą veiksmą su jūsų skaičiais matote kvite, tad rezultatą galite persiskaičiuoti ranka.
Dienos poreikis gaunamas ramybės apykaitą padauginus iš veiklos koeficiento. Koeficientą rodome kvite, nes būtent jis dažniausiai ir lemia skirtumą tarp skaičiuoklių.
Formulė sudaryta pagal suaugusiųjų tyrimus. Vaikams, nėščiosioms ir sportininkams poreikis skaičiuojamas kitaip, tad šios skaičiuoklės rezultatas jiems netinka.
Skaičiuojama jūsų naršyklėje – duomenys į serverį nesiunčiami. Paskutines įrašytas reikšmes naršyklė įsimena šiame įrenginyje; jas ištrinsite mygtuku „Išvalyti“. Nukopijuota nuoroda perduoda ir šias reikšmes, tad jas matys kiekvienas, kam ją nusiųsite.
Atnaujinta 2026-09-17. Pakeitimai