Pulso zonų skaičiuoklė
Maksimalus pulsas
180 kart./min.
- Maksimalus pulsas220 − 40180 kart./min.
- Vidutinis intensyvumas nuo(180 − 70) × 40 % + 70114 kart./min.
- Vidutinis intensyvumas iki(180 − 70) × 59 % + 70135 kart./min.
| Lygis | Maksimalaus dalis | Pulsas |
|---|---|---|
| Pradedantiesiems | 50–60 % | 90–108 kart./min. |
| Pažengusiems | 60–70 % | 108–126 kart./min. |
| Patyrusiems | 70–85 % | 126–153 kart./min. |
Formulės apytikslės: jūsų tikrasis maksimalus pulsas gali būti kitoks.
Lygiai skirti treniruojantiems suaugusiesiems. Vidutinio intensyvumo ribos skaičiuojamos nuo pulso rezervo – skirtumo tarp maksimalaus ir ramybės pulso.
Ramybės pulsas – pavyzdys: įrašykite savo.
Formulės ir lygiai – SAM metodinė medžiaga „Mokinių fizinis aktyvumas ir sveikata“, tikrinta 2026-09-19. Skaičiuojama pagal pasirinktą formulę. Tai ne gydytojo konsultacija. Pranešti apie klaidą
Kaip skaičiuojame
Maksimalus pulsas apskaičiuojamas pagal pasirinktą formulę: dažniausiai naudojamą 220 − amžius, patikslintą 205,8 − 0,685 × amžius arba 200 − amžius, taikomą nuo 12 metų.
Treniruojančio pulso ribos – šaltinio nurodytos maksimalaus pulso dalys trims lygiams: pradedantiesiems, pažengusiems ir patyrusiems.
Įrašius ramybės pulsą, apskaičiuojamos vidutinio intensyvumo ribos: pulso rezervo dalis pridedama prie ramybės pulso.
Skaičiuojama jūsų naršyklėje – duomenys į serverį nesiunčiami. Paskutines įrašytas reikšmes naršyklė įsimena šiame įrenginyje; jas ištrinsite mygtuku „Išvalyti“. Nukopijuota nuoroda perduoda ir šias reikšmes, tad jas matys kiekvienas, kam ją nusiųsite.
Atnaujinta 2026-09-19. Pakeitimai